騒がしい環境で寝る

標準的な円筒形の耳栓は、耳からはみ出しているので、枕の上で頭を動かすたびに耳栓が横に押されてしまいます。耳栓を丸めて完全に外耳道に差し込むと、外すのが面倒くさいかもしれません（ピンセットで十分なはずですが）。

私の耳管は小さい側にあるので、丸めた耳栓を差し込むことができません。これは、耳栓を巻き上げる必要がなく、耳栓の先端を簡単に取り外せる程度に突き出したままにしておくことで、良好な密閉性が得られます。

はるかに良いで滞在するいくつかのシリコーンのパテ耳栓があります。私がよく知っているブランドは、バイオ耳と呼ばれています。彼らはあなたの耳にそれらのいくつかの利点を与えるあなたの耳に形成され、カスタムフィットしたものと同様に effectiveフォーム耳栓よりも快適です。

**私はアプリSimplyNoise iOSリンク , Androidリンク ）をお勧めします。実際のホワイトノイズは、チャンネルや駅にチューニングされていないテレビやラジオからの静的なように、完全に一定です。

だから、あなたが使用したアプリが雨/雷の音を配信した場合、それはホワイトノイズアプリではありませんでした - ちょうど「ノイズ」、または「バックグラウンドノイズ」アプリ。

トピックでより多くを展開するには：ホワイトノイズは、「一定のパワースペクトル密度を持つランダムな信号」である正確な数学的な定義を持っています。これは、それが含まれている等しい量のすべての周波数を持っていることを意味します。

この種のノイズに慣れるために少し難しいですが、あなたはすべての周波数を持っていることの特性を活用することができます：これは、それが大声で吠える小さな犬（高周波数）やトランスの曲からバスドラムであるかどうかに関係なく、すべての周波数のノイズを均等に “マスク "することを意味します。最初は小さい音量から始めて、徐々に音量を上げていくといいかもしれません。

どうしても慣れない場合は、ピンクノイズやブラウンノイズ（"ブラウン"）を試してみてください。

当然のことながら、これは高周波数のノイズ（電話の鳴き声、犬の吠え声、木の軋みなど）のマスキングにはあまり効果的ではないことを意味しますが、どれでも十分です。

下に白、ピンク、ブラウンノイズのパワースペクトル（つまり、各周波数の信号がどれだけの量を持っているか）の写真があります。

私は個人的にブラウンノイズが好きです。非常にまれに、私の文脈でノイズがそれをすり抜けることができます。私にとっては、大雨のような音（雷のない完全に一定した音）や、飛行機のエンジンのような音で、リラックスできると思います。

設計通りに使用すると、耳栓が落ちることはありません。耳栓は指の間で転がして細くした後、耳の中に完全に挿入してください。そうすることで、耳の中で膨らむのを感じることができ、騒音が大幅に軽減されます。耳栓の使用方法については、動画をご覧になることをお勧めします。脱着や挿入を繰り返すと、フィット感が悪くなり、効果が低下してしまいます。あなたが記述した環境では、おそらく複数の使用で逃げ切ることができます。

これが長期的な問題であれば、睡眠制限を試してみてはいかがでしょうか。睡眠時間を一晩6時間に制限してみましょう。その間だけ部屋にいるようにして、体がこのサイクルに慣れるようにします。これを行うの最初の週は恐ろしいですが、しばらくすると、それは睡眠に取得することがはるかに簡単に見つけることができます。私はかなり悪い不眠症を取得するために使用し、これは私のために働いた唯一のものです。

あなたは、音楽や彼らが夜に家の周りを移動する方法について、より多くの配慮をするためにあなたのハウスメイトを求めてみましたか？

最終的には、あなたがいる空間を平和的に共有する必要があり、彼らは問題があることを知らない場合は、彼らはそれを修正することはできません。

さて、あなたはすでにホワイトノイズについて知っている、あなたはそれを試してみて、あなたはそれについてどう思いましたか？いずれにせよ、耳栓があなたのものではない場合は、アンビエントノイズジェネレータは、はるかに次の最良のオプションです。私はブラウンノイズを見つける個人的に慣れるために最も簡単で、それは眠りに落ちるようにしようとするのに最適です（もうそれを必要としないが、しばらくの間それを使用していました）。扇風機のように）聞こえなくなるまでには2～3日かかりますが、最初は小さい音量から始めて、ゆっくりと音量を上げていけば、外の騒音を簡単に克服することができます。唯一の欠点は、それがない時（例えば、寝坊して部屋の他の人の邪魔になる）に入眠に苦労した人の話を聞いたことがあることです。

すべてのアプリに茶色とピンクのノイズジェネレーターがあるわけではありませんが、Googleに放り込むと、それを生成することができるサイトがたくさんあります。これは私に他のオプションの一つを思い出させます。Soundscapes。私は眠りに落ちるのに苦労していたときだけ、時々それらを使用していました。彼らは rain1 、自然や他の環境音のようなものを録音しています。原則的には、それも同様に機能するはずです。

1 雨の小さな欠点：はるかに寒いと感じるように準備してください…夏には完璧ですが、冬にはそうではありません xD .

夜間の騒音に耐えることを自己改善の一形態として捉えましょう。

長期的な最善の解決策は、騒音のある環境で眠ることを学ぶことです。これは、郊外/田舎から人口密度の高い都市環境に移動した人のための要件です。

それは約3週間かかります - あなたはこの時間の間に疲れます - しかし、この後、あなたは新しい環境に適応します。私自身、長年の都市生活の後、静かな環境で眠ることが困難になりました。

ノイズキャンセリングスピーカーという別のアプローチがあるんです。ノイズキャンセリングヘッドフォンというのを聞いたことがあると思いますが…。私は個人的にそれらを使用していませんが、私は彼らが非常にうまく動作することができると読んだことがありますが、さまざまな価格帯でいくつかの利用可能なものがあります。ここでは一つの例です http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

解決策（ハックではない）。彼らを愛するか、彼らを残すか。

もしトランスボーイが低音を下げたり、サブウーファーを外したりしても、壁越しにはもう聞こえないでしょうし、違いに気づかないかもしれません。あなたが望むように（またはなし）ソフトとして雷を設定することができます。数十種類の雨のノイズをミックスしてカスタムミックスができます。私はそれが今ではお金がかかると思いますが、それは他の無料アプリのほとんどよりもバイノーラル広角ステレオサウンドの雨をたくさん持っています。注意 - すべての内蔵ミックスには雷があります。あなたはそれらを無視して、あなた自身のミックスを作成したくなるでしょう。