鼻が詰まったまま寝るには？

即効性のある緩和のために、私が試してみることは似たようなことが2つあります。

まず、私は熱いシャワーを浴びます（シャワーは耐えられるだけ熱くしてください）。鼻腔と肺を蒸気で満たすために深く息を吸ったり吐いたりすることを確認してください。それでもすぐに気分が良くならない場合は、沸騰したお湯のポットを使うこともあります。お湯を沸かして、頭にタオルをかけて（蒸気を閉じ込めるのに役立ちます）、蒸気を吸い込む**だけです。これはとても効果的です。

最後にもう一つ、寝ている間は頭を高くしておくことです。余分な枕を使わず、腰から上に体全体を上げてみたり、ベッドの下に本を敷いて病院のベッドのようにしたりしてもいいでしょう。

あなたの副鼻腔は血管拡張や鼻づまりに悩まされています。通常、あなたの副鼻腔は一日中、[鼻のサイクル]&003に沿って、片方が休息し、もう片方が空気の流れの大部分を処理している間に再湿潤するようになっています。このサイクルの頻度は環境要因に依存しますが、今、あなたの体は感染症と戦っており、マダガスカルのように全てをシャットダウンすることにしました。両方の鼻孔がうっ血しているだけでなく、ひどくて使えない状態になっています。椅子に座ることで頭の血圧が下がり、血管拡張機能が低下します。熱い蒸気*は非常に一時的な緩和効果があります。鼻水吸引は、鼻の穴をもう少し大きく開くことができます。鼻づまりがひどくなかったり、すぐに眠ってしまうようであれば、これらで十分かもしれません。私は、あなたがいくつかの脱炭酸剤を試したことがあると認識していますが、あなたが理解しておくべきことが2つあります - 1つ目は、非常に一般的な、アメリカの市販の脱炭酸剤は効果がないかもしれません。 米国では規制されているので、薬剤師に相談する必要がありますが（処方箋は必要ありません）。あなたが薬剤師を訪問する必要はありません米国で店頭用の鎮痛剤を購入している場合、それはおそらく[ フェニルフリン ]&003、および_ [臨床研究]&003は、フェニルフリンがあることを示唆していることに注意してください…プラセボよりも効果的ではありません"_。あなたは、あなたが経口的な制吐剤をあきらめる前に、プソイドエフェドリンを試してみることを確認してください。薬の成分を確認し、何か質問がある場合は薬剤師に相談してください。これは、アフィンなどの多くのブランド名やジェネリック医薬品で見つけることができるほど一般的なものです。咳止め効果を謳った鼻水スプレーはいくつかありますが、中には単に生理食塩水をスプレーしただけのものもあります。これは、薬の効き目は同じですが、患部への投与経路が異なります。直接鼻にスプレーする方法は、非常に早く効きますが、タイミングを合わせて放出させることができないので、経口鎮痛剤よりも頻繁に使用する必要があるかもしれません。さらに、これらは異なる薬なので、1つが効かない場合は、あなたの体がどのように反応するかを確認するために、別の薬を試してみる価値があります。私にとっては、オキシメタゾリンはプソイドエフェドリンよりもフェニルフリンよりも効きます。このように、私は私が眠りにつく必要があるときにのみ使用を制限し、通常は片方の鼻の穴に1つのスプレー（12から13の推奨用量）のみ（私は睡眠に両方を開く必要はありません）、毎晩交互に鼻の穴に使用しています。通常、私は1日か2日だけそれを必要としてきました。数日以上連続して必要と思われる場合は、細菌感染などの原因がないか、原因が解決したら薬を離乳させる計画を医師やGPに相談した方がいいでしょう。

咳止めの代わりに、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）のような安価な抗ヒスタミン薬を服用する。粘液の流れを止めるだけでなく、第一世代の抗ヒスタミン薬は、眠気を誘うので、起きたくても起きていられないことがあります。

私は先週この同じ問題に対処し終えたばかりですが、ここに私がそれを乗り越えるのに役立ったいくつかのことがあります：

1. チャップスティックをつけて、口から息を吸う。2. 麻酔薬の飲みすぎには注意してください。ワサビとワサビは鼻の穴の腫れを抑えるのにとても良いです。

私の母は玉ねぎを切ってお皿の上に置いていました。また、枕の下にタオルのような柔らかいものを敷くのも好きです。そうすると、横になって寝るよりも、頭がもう少し上向きになります。そうすると、寝心地がよくなります。

寝る前に、何らかの形の[鼻腔洗浄]&003を使用することをお勧めします。

これは、鼻腔内に穏やかな塩水**を流して、鼻づまりを取り除き、消毒と消炎を助けるというものです。特定の製品をお勧めすることはありませんが、お近くの薬局で購入できる安価な製品がいくつかあります（米国を想定しています）。耳鼻咽喉科専門医に診てもらう価値があるかもしれません。

私はアレルギー性鼻炎のため、ほとんどの場合この問題を抱えています - ステロイドスプレーを使用していますが、時々風邪や公害が多いために副鼻腔がふさがれてしまい、むずむずしたり、少しめまいがすることがあります。でも、風邪をひいたり、公害が多いために副鼻腔がふさがってしまったり、めまいがしたりすることがあります。やかんを沸騰させ、ボウルに水を注ぎ、手近なもの（Vick、Olbas Oil、Karvol、または薬局で売っている茶色の瓶に入ったmentholとeucalyptusをティースプーン1杯入れたもの）を入れて、タオルか何か大きなものを頭とボウルの上に投げてテントを作り、ボウルの上に身を乗り出して、数分間、できるだけ深く蒸気を吸い込むことです。通常あなたの鼻を吹くために1、2分後に出てこなければならないことを見つけますが、それからプロシージャを続けます。面倒な - しかしそれは働きます。ベストは、日中に治療を繰り返しても害はありませんが、ベッドに行くの数時間以内に行われます。また、窓を少し開けて寝るようにしてください** 、空気が冷たく、動いていることを確認することも重要です。

私はティッシュペーパーで鼻栓を作ることが多いです…きれいなものではありませんが、粘液が出てくることで目が覚めてしまいます。一度鼻の中に入れてしまえば（十分な大きさなので、簡単に引き抜くことができます）…それからは、眠りにつくために必要なチャンスを与えてくれます。

頑張ってください。

以下のものをお試しください：

• ジンジャーティー . 生姜紅茶** : 生姜を砕いたものを一片加えるだけです。また、生姜に加えて、砕いたクローブを加えることもできます。辛くて辛い食べ物には、粘液を薄くする働きがあるので、副鼻腔の混雑を和らげてくれるものがあります。粘液を薄くする作用のある食べ物には、唐辛子、ニンニク、黒胡椒、カレースパイスなどがあります。唐辛子に含まれるカプサイシンは、鼻の通りを良くしてくれます。寝る直前に鼻に塗って、顔を毛布で覆い、呼吸ができるように少し隙間を空けてください。そうすることで、こすりがより効果的に働くようになります。アマゾンで購入できます。それは私を助けてくれました。でも、自分に合った方法を選ぶべきです。

寝る前にすべてのものをすっきりさせることに加えて、私は時々、良い椅子に座って、頭を支えながら（通常はレッグレストをつけて）直立した姿勢で寝ることに頼らざるを得ないことがあります。

これは、「鼻炎薬」と呼ばれる状態です。また、最近ではOTCでも購入できるようになった副腎皮質ステロイドスプレーを代用してみるのもよいでしょう。

ああ、言いたいことはわかる。私も同じ問題を抱えています。これには2つの重要な要因があります。

• 空気の質
• 頭の位置 私は、頭の位置が呼吸の妨げになることに気づきました。頭を少し後ろに動かすと鼻の穴が開いて呼吸がしやすくなります。空気に関しては：清潔にして（ホコリを溜めない-寝る前に窓をしばらく開けておく）、湿度を保つ。湿度はとても重要で、特に冬は暖房で空気が非常に乾燥しています。私はair humidifier**をいくつか購入しましたが、問題はなくなりました。

それでもダメな時は、アレルギー（ホコリ、ダニ）の可能性がありますので、お医者さんに相談されるのが良いでしょう。

私はタイムリリースされたジェネリックsudafedのような経口鎮痛剤を使用しています。鼻ステロイドスプレーは、鼻水を噴霧した後に噴霧するか、鼻腔内生理食塩水を鼻腔内に噴霧して粘液を緩め、鼻腔内を刺激しています。

パラセタモール**を服用してみてください。パラセタモールは主に鎮痛剤ですが、抗炎症作用もあります。私たちが “鼻詰まり "と考えているものは、通常は何でもなく、鼻の軟部組織が腫れて気道を塞いでいるものです。

鼻をスッキリさせるには、ユーカリメンソールロゼンジを飲むか、メンソール＆ユーカリオイルを吸入することをお勧めします。

性的な絶頂には、副鼻腔をスッキリさせる副作用があることがわかっています。スプレー式の脱炭酸剤よりも楽しい