目覚まし時計のスヌーズ機能の使用を克服するにはどうしたらいいですか？

目覚まし時計に使用するデバイスが複数のアラームをサポートしている場合は、また、あなただけでそれをオフにして、ベッドに戻って行く場合は、多かれ少なかれ、あなたは再びまっすぐに立ち上がる必要がありますので、メインターゲット時間の後に1分でオフに行くために別のアラームを設定します。

明らかにあなたは目を覚まし、あなたはすでにあなたがスヌーズボタンを押すことを管理するような良い形になっています（そして最後にオフボタンではなく）。だから、あなたはまた、すぐに立ち上がるための絶対的な必要性がまだないことを認識するかもしれませんが、あなたは多くのリスクを負うことなく、いくつかの分後にこれをポストポーンすることができます。あなたは自分自身を一緒にプルアップする必要があります。眠いということは、ここでは非常に逆効果です。

何が私のために働いていたのかというと、1分2分後ではなく、今すぐを立ち上げるために緊急の必要性を導入することです。これは、2つの簡単なハックで達成することができます。あなたが本当に本当に約時間内に仕事を得るためにそれを作るためにちょうどそれを作るために立ち上がる必要があるときに最新の可能な時間にアラームを設定します。あなたが一度だけスヌーズを押していた場合、あなたは遅れてしまうことを知っています。**スヌーズボタン付きのアラームは使用しないでください。そうすると、消してしまうと寝坊してしまうことがわかります。もちろん、運が良ければ、早めにベッドに入ることで、ゆっくりと睡眠と覚醒のサイクルを調整することができます。これは一度や二度ではできませんが、数週間ではなくても数日は必要です。それはその後、より良い朝に目を覚ますのに役立つかもしれませんが、それはすべての私たちの夕方を失うことのコストである（それは私のためにうまくいかなかった主な理由であった）。

12個の目覚まし時計を使用して、それぞれが前のものの5秒後に鳴って、それぞれが最後のものよりも離れています。このように、あなたもベッドに入る前に次の1つが鳴って、あなたがそれを知っている前にあなたが起きているポイントに到達するまで、すぐに立ち上がって、歩いて上を歩いて、シャットオフ、ベッドに行く、すぐに立ち上がって、歩いて上を歩いて、シャットオフ、ベッドに行く、などをしなければならないでしょう。

アラームが鳴ったらすぐにメールやFacebookをチェックしましょう。私たちは誰でも、未読のメッセージを読んだり、通知を探したりしたい衝動に駆られます。これは、あなたが読むようになります。一度読むと、心が目覚めます…。そして、心はすでに起きているのに、目を閉じて横になっているだけで、また寝るのはつまらないように思えます。最終的にはベッドから離れたくなり、スヌーズを押す意味がありません。余計なことを考えずに気を紛らわせて眠りにつきます。目覚ましが鳴ってから起きたいときは、Facebookやメールをチェックしています。

ここでの目的は、アラームをオフにする前に自分を目覚めさせることです。それを行うには多くの方法がありますが、そのうちの1つはすでに提案されています。目覚まし時計を部屋の向こう側に移動させる。これは簡単ですが、あなたのために十分に効果的ではないかもしれません。迷惑機能が内蔵された新しい目覚まし時計を購入する 目覚まし時計には、ターゲットを撃つ、小さなドローンを見つける、[どこかに転がってしまった時計全体を見つけるがあります。このオプションはお金がかかりますが、アラームが鳴ってからスヌーズを押すことができるようになるまでの間に遅延があることを確認します。ビルド/ノイズを聞かせるために穴の多くが付いている小さい箱を購入して下さい。箱の中に目覚まし時計を入れて、箱に鍵がない場合は留め金と南京錠を追加して、それをシャットダウンしてロックします。鍵は別の部屋など別の場所に置いておきましょう。シャワーが近くて、今はお湯が気持ちいいので、ベッドに戻るよりもシャワーに入った方が楽だと判断するかもしれません。

癖をなくす良い方法はありますか？

スヌーズ機能を無効にしてください。一部の高級アラーム（といくつかのスマホアプリ）では可能です。

ほとんどのアラームには、スヌーズ機能付きの専用ボタンがあります。スーパーグルーを上手に使えば、スヌーズボタンが二度と使えなくなることはありません。私は、時計の内部に漏れることからSuperglueを防ぐために、硬化するために接着剤のための時間を残して、いくつかの非常に小さなアプリケーションをお勧めします。

それがタッチボタンであるか、またはボタンがフラッシュと防水である場合は、それがアクティブになるのを防ぐためにそれの上に接着することができますいくつかの剛体、平らなオブジェクト（例えばコイン）を見つけることができます。これは後から機能を元に戻せるというメリットがあります。

更新：私はFitbit Flexのシンギーを持っていますが、これは設定した時間に手首に振動を与えるように設定できます。スヌーズ機能はありませんし、布のブレスレットの中に入っているとオフにするのは不可能に近いです。再プログラムするには、Bluetoothのスマホをめくる必要があります。肌の横のブザーに敏感な方は、それも選択肢の一つかもしれませんね。もちろん、あなたは誰もがお茶のカップではないかもしれないことをオンにして寝る必要があります。

目覚ましをベッドから離して、すぐにシャワーに飛び込むのが効果的です。考えることが少ない方がいいのです。起きていることに気付いた時には、すでに半分は一日を迎える準備ができている。

問題はあなたの概日リズムであって、スヌーズバーではありません。

私が今までに聞いた中で最高のアドバイスは、好きな時に寝てもいいけど、休みの日があっても、毎日同じ時間に起きなければならないということです。自分でスケジュールを立てて、それに合わせて起きるのはやむを得ないことだと気づくでしょう。

そのうちに、最初に起きる前に目が覚めていることに気づくようになるでしょう。スヌーズバーを打つためにしたくないへの鍵は、モチベーションです。私の場合は、自分でコーヒーを淹れる時間があることです。あと、仕事を続けているのもいいですね…

遅刻してもお金の無駄にしかならない学生のような感じがします。遅刻しても自分のお金の無駄にしかならない学生のような気がしますが、現実の世界ではどうやって遅刻しないようにすればいいのか、すぐにわかるでしょう。

潜在的には「青い」光の問題。テレビ/タブレット/スマホからの光は、それらを使用するように夜遅くまで、あなたの脳をアクティブに保ちます。私はAndroidでトワイライトのようなアプリを使用しており、PCでは別のアプリを使用しています。まだテレビのためのソリューションに取り組んでいます。

私の個人的な方法は、従来の目覚まし時計を使用しないことです。彼らは一般的に非常に全く設定可能ではありません。その代わりに私はアンドロイドスマートフォンのアラームを使用しています。

それは私に各アラームのスヌーズ機能を有効または無効にするオプションを与えてくれます。だから、15分前にアラームを設定したい場合は、15分（9分は私のための右の長さのように感じたことがないが、すべての目覚まし時計はそれを使用しています！）の単一のスヌーズを許可するために、あなたができました。

それはまた、オフにする前に簡単なパズルを解くために私を要求する機能を持っています：増加する順序で4つのランダムに番号を付けられたボタンを押します。

それはまた、私はゆっくりと私と私の妻を目覚めさせるのではなく、穏やかに私を呼び起こし、より大きくなる何かにアラームを設定することができる機能を持っています。

これらの機能を使用すると、私は問題を起こすことはありません。そして、9分間のスヌーズとビープ音が無限に鳴るLED目覚まし時計にはもう戻れません。

本物の目覚まし時計を使う場合は、穴を開けてスヌーズボタンを外し、中に指を突っ込んだり、残りのボタンを押したりしないようにカバーします。あなたの携帯電話でアラームアプリを使用している場合は、スヌーズを持っていないアプリ、またはあなたがそれを黙らせるために重要な何かを行うようになります1つのアプリで純正のものを交換してください。ここでは、そのようなアプリの古いリストですが、いくつかは、彼らがシャットダウンする前に、他の人はちょうどあなたがスヌーズを無効にすることができます前に、あなたの周りを歩くようにします。私が経験した唯一のものは、高値のジャンクだった - でも信頼できません。

あなたが取るどのようなアプローチは、あなたがトレーニングとしてそれを考慮する必要があります。このように、あなたのノースヌーズアラームがオフになったとき、あなたはベッドから出て、移動して取得します。そのためには、「お風呂場で電池式のアラームを使う」という方法もありますが、その場合は可能であれば部屋を出てください。夜になるまでベッドの上に座ってはいけません。

私は1日3食食べることで解決しました。朝食、昼食、夕食を食べることで、概日リズムが変わりました。目覚まし時計を使わずに早起きするようになりました。お腹が空いたから早起きするようになりました。朝型人間になりました。

体が慣れるまでに数ヶ月かかりましたので、即効性は期待しないでください。数週間は朝食を食べるために無理やり早起きしなければならないという初期の努力が必要です。また、あなたの胃は、それがそれを期待していないときにそれに投げ込まれた食べ物を持っていることを好きではないかもしれません。

焦っていて、1つの朝の朝食を逃している場合は、昼食と夕食を食べることを確認してください。また、昼食と夕食をまだ食べていれば、遅めの朝食でも問題ありません。就寝時にお腹が空いたままにしないで、なるべく早めに夕食を食べるようにしましょう。就寝時にお腹が空いた場合は、寝るまでの間に食べる程度にしましょう。

この方法の副次的なメリットとして、寝つきが良くなるということが挙げられます。1日3食食べることで、カロリーがより均等に血液中に放出されるようになるようです。また、カロリーが均等に放出されることで、睡眠が改善されるようです。

日中に30分程度の散歩をすることで、消化が良くなり、睡眠にもつながります。夕方の食事の前に運動するようにしましょう。この記事を書いている時点では、上記の回答のうち、本当の問題を攻撃しているものはありませんでした。早起きしたくない**。私の経験では、目覚まし時計のトリックは、実際に早く起きたい人のためにのみ動作します。あなたが早起きしたくない限り、あなたの体は、あなたが始めた場所に戻るまで、これらのトリックのそれぞれに適応します。あなたが根本的な問題を解決するまで、あなたは常に早起きするのに苦労することになるでしょう。

スヌーズボタンを何度も押すことは中毒ではありません。それはあなたがいかに怠惰で無責任であるかを示しています。そのためにライフハックは必要ありません。必要なのはmotivation(悪気はありません)だけです。

寝る前にたくさんの水を飲んで、おしっこをするために目が覚めるようにしましょう。洗面所に入ったら、戻ってきて寝ないように気をつけましょう。それよりも、歯を磨いて朝の排泄を済ませてから仕事に戻ること。これは私が毎日やっていることです。役に立っています。時間は貴重です。

私がスヌーズ機能のおまけを破るために使った方法は、2つのアラームを設定することでした。1つ目は、デフォルトの電話のアラームのように、世帯全体が聞くのに適しているだろう。*第二のアラームは、私が他の人に聞かせたくなかったことを非常に恥ずかしいものに設定されていました。 *この方法では、私は第二のアラームがオフに行くと私の子供たちは、私が第二のアラームに入れたひどいサウンドトラック（NSFW）を聞かないように、立ち上がってアラームを無効にすることを余儀なくされるでしょう。

OPは、他の人が家に住んでいることを言及している、すなわち彼のgrilfriend。だからリンクされているサウンドトラックは適切であるかもしれないし、適切でないかもしれないが、創造的な人は常に 他の聞いてはいけないもの (NSFW)を見つけることができます。

目覚まし時計を部屋の向こう側に移動させる。私は物理的にベッドから出なければならないとき、私は戻って眠りに落ちないことについて優れています。

また、代わりに、朝一番に猫/犬/魚/velociraptorに餌を与えます。彼らもスケジュールが好きなので、理にかなっています。

あなたのガールフレンドがあなたよりも長く寝たいかもしれないことをコメントで述べたが、これは問題の一部である可能性があります、彼女が長く寝ている場合、彼女は遅くまで滞在し、時間通りにベッドに取得し、時間通りに目を覚ますようにしようとしているあなたを打ち消すことができるかもしれません、このようにスヌーズボタン。

もう一つのことは、あなたが一日のために興奮して、立ち上がるために興奮する必要があるということです。

ベッドに行って早く寝ることで睡眠の必要性をショートさせましょう。あなたが後でダウンしていると継続的に睡眠のあなたの体をshortchangingしている場合は、通常よりも4時間早くベッドに行く。

テレビは気にしない、インターネットは気にしない、あなたが夕方にやっているものは何でも、すべての場合は、いくつかの他の時間を行うことができます。午前7時のアラームで3AMの就寝時間は、単に長い間動作しません。

うつ病の評価を受けるために病院を受診することをお勧めします うつ病は睡眠パターンを変えてしまい、たとえ完全に起きていてもベッドから出るのが非常に困難になります。それはまた、睡眠不足、またはvice versaとして仮装することができ、他の物理的な症状を持っています。

いいえ、本当にライフハックではありませんが、あなたがアラームをシャットダウンするために働くためにどれだけハードにもベッドに戻ってしまうほど落ち込んでいる場合は、あなたの問題を解決するライフハックはありません。悪い習慣を克服するためによく使われています。