寝ている間に口を閉じたままにするにはどうしたらいいですか？

直感的ではないように思えるかもしれませんが、枕をなくすことで効果があります！

1.仰向けで寝る 2.小さな枕を作るか、Tシャツを丸めて首の後ろ、カーブの中に置いて、頭蓋骨の付け根に向かって右に置く

これで頭の位置が自然に決まり、口を開けたまま寝ることを防ぐことができます。

私もこの問題を抱えています。これは私のために働いた:

1. クリアな鼻腔を持つために眠りに落ちる前に鼻を吹く。あなたの口が枕にやや押された状態であなたの側に横たわってください。私のために、私の頭の重さは、ある程度私の口を閉じて保持します。もちろん、最終的には横になってしまいますが、少しは効果があります。私は一度15lbsを失った後、私はもはや太りすぎではないので、呼吸と睡眠がはるかによくなりました。これが一番の変化でした。私はしばらくの間、これらを私の食事からカットするまで、私は考えていませんでした。

顎の下や頭頂部にゴムを通し、口を閉じたままにする市販品があります。これらは、あなたがまだあなたの唇を開き、あなたの鼻が詰まっている場合は、あなたの歯を越えて呼吸するので、安全です（たとえ何らかの理由で、あなたがあまりにも混乱している場合でも、ゴムを削除するには）、ゴム自体は、必要に応じてあなたの顎のより広い、自発的な開口部を防ぐのに十分な強さではありません。あなたは、布の店から広いウエストバンドの弾性と似たようなものを即興で作ることができたか、あるいは弾性包帯（エース包帯または同等の） - しかし、即興のデバイスは、あなたがかなり簡単にあなたの顎を開くことができないようにタイトではないことを確認してください、それはあなたが眠っているときに開いて顎が落ちるのを防ぐためにそこにある、not意図的な努力に対して一緒にあなたの歯を維持する。

仰向けで寝ると、実は呼吸が重くなります。呼吸が重くなればなるほど、鼻の通り道の酸素が少なくなります。その結果、口が自然と開いてしまうのです。また、部屋や毛布が暖かすぎないことを確認してください。これも呼吸が重くなる原因になります。

これは全く問題ありません。それでも避けたいのであれば、メディカルショップやインターネットで購入できる専用の粘着テープがあります。以下のリンクを参考にしてください： ————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————–