寝ている間に汗をかかないようにするにはどうしたらいいですか？

他の方も指摘されているように、ある程度の発汗は普通のことで、寝ている間に冷えすぎてしまうのは避けたいものです。寝ている間に汗をかきすぎていると言っているように聞こえますが、これは最近の変化です。ここでは、寝ている間に汗をかきすぎないようにするためにできる3つのことをご紹介します:

1. 通気性の良い素材の毛布を使う 私たちが汗をかくのは、周りの空気が循環していないことが原因であることが多いです。誰かがすぐにいくつかの水の重量を失いたいので、彼らはそれをオフに汗をかくだろうので、彼らはゴミ袋を身に着けていた映画を見たことがありますか？もしあなたが呼吸しないシーツや毛布を使っているなら、それはあなたが夜に自分自身にしていることです。例えば、フリース、ポリエステル、マイクロフランネルなどの毛布は呼吸しません。シーツや毛布、ベッドカバーが呼吸しない合成素材で作られている場合は、それが原因である可能性が高いです。綿のシーツやウールの毛布に変えてみてください。または、寒い気候のための最良のソリューションは、品質の羽毛布団と綿100％のシーツを使用しています。あなたは、ほとんどの羽毛とわずかな羽毛が含まれている羽毛布団を望んでいます。呼吸をして体温を維持するのは羽毛です。羽毛は多くの場合、フィラーとして羽毛布団に使用されています。羽毛が多く含まれている羽毛布団は、安い合成繊維の毛布と比べても、あまり良いものではありません。羽毛の通気性と快適性を得るためには、羽毛が90～95％、羽毛が10～5％しか入っていない高品質の羽毛布団が必要です。シアーズ、ベッドバスアンドビヨンド、ウォルマート、コッツコなどで販売されている最高価格の羽毛布団でも、この条件に当てはまらないことがほとんどです。羽毛が90％から95％含まれているかどうかはどうやってわかりますか？アメリカの主流の店で販売されているほとんどの羽毛布団には含まれていません。メーカーが「羽毛が90%～95%含まれている」と宣伝していない場合は、そうではありません。インターネットで検索して、何が良い羽毛布団を作るのかを学ぶ必要がありますので、羽毛布団で何を探すべきか、どこで見つけることができるのかを知ることができます。

ここでは、あなたを始めるためのリンクをいくつか紹介します。このサイトの情報は素晴らしいです。残念ながら所有者は引退してしまい、彼らはもはや羽毛布団を販売していないので、あなたは品質の高い羽毛布団を作る別の羽毛布団メーカーを見つける必要があります。幸いにも彼らのサイトはまだアップされていて、羽毛布団の情報はまだアクセス可能です。あなたはこの場所と同じくらい良い羽毛布団を作る別のメーカーを見つけることができれば、あなたはすべて設定されています：＆002 羽毛の事実＆002 羽毛布団情報＆002＆002 1. 通気性の良い素材で作られた服を着て寝る。ベッドシーツや毛布に適用されるのと同じ要素は、あなたが眠っている間に着用する服にも適用されます。呼吸をしない合成素材は避け、通気性のある繊維のみで作られた服を着ましょう。綿、ウール、シルクは、あなたが寝るために着る服のための優れた素材です。

1. あなたが寝る前、または日中の早い時間に食べたり飲んだりしているものは、あなたの代謝に影響を与え、夜に熱くなることを引き起こしている可能性があります。例えば、アルコール、小麦、牛乳、カフェインなどは、寝ている間に体を熱くさせてしまう人もいます。インターネットで調べたり、疑わしい食品を一時的に抜いてみたりして、自分なりの実験をしてみて変化に気づくかどうかを確認してみてください。夜に汗をかくのは最近の変化とのことなので、アルコールが良いでしょう。アルコールが睡眠パターンや体温に影響を与えるのは、年齢を重ねるごとに違うことに気づく人が多いようです - 夜中に目が覚めたり、体が熱くなったりします。

私はまた、時折、季節に応じてより多くの汗をかいて目を覚ますと、私のために、それは通常、私の上半身は大丈夫ですが、足の周りです。私は、他の回答が述べているように、空気がカバーの中に十分に遠くまで “呼吸 "していないと仮定しています。これは、空気の循環を良くするための換気を行いますが、あまり多くの熱を失って寒くなるほどではありません。何らかの理由でまた寒くなってきたら、カバーを蹴って下に戻せばいいのです。それはまた、私は（ほとんど）すぐに戻って眠りに落ちることができ、かなり簡単に達成することができます。

汗は体の自然な換気システムです。あなたが汗をかくとき、それはただ一つのことを意味します: “あなたの体温が自然の温度よりも高く、蒸発の助けを借りて冷却する必要があります”。扇風機の回転数を上げるか、エアコンの温度を下げてみてください。どちらも良くならない場合は、体温が上昇しています。あなたがそれについてできることはあまりありません。念のために、あなたの体が何かを伝えようとしている場合に備えて、医師に相談してみましょう（たぶん感染症か持続的な問題）。

まず、起床時の寒さが怖いとおっしゃっていますので、少量の服を使う必要はありません。

1.扇風機やエアコンのある部屋で寝ている場合は、扇風機のスイッチを入れて、その下で寝るようにしましょう。2.寝室に水を入れたバケツを置いておくと効果的です。汗の代わりに水を蒸発させるために、バケツ一杯の水を入れておくと、部屋の湿度のバランスが整います。3.寝室に植物を置いておくと、自然に温度をコントロールするのにも役立ちます。